ヨガを楽し～く生活に取り入れよう♪ 少人数のセミプライベートクラス
YOGA DARSHAN ～ヨガ ダルシャン～
ヨガは初めて・体が硬い・体が動かしにくい・息継ぎはいつ…？こんなこと思っていませんか？ヨガは自発呼吸ができれば老若男女問わずでき、病気の回復期や治療中の方々にも効果的といわれています。柔軟で丈夫な体を作り、姿勢改善、ストレス緩和などの効果が期待できます。体の声に耳を傾けながら丁寧に体を動かし ご自分のペースで楽しみましょう 🧘♀️🌿ゆった～り♪ YOGA
自分のからだに意識を向ける時間を大切にしながら
からだの使い方の基本を丁寧にするレッスンです♪
毎週水曜日 19：00～21：00
2F スタジオ901
🌟用意する物
飲み物・汗拭き用タオル
ヨガマット・動きやすい服装
🌸女性のみのクラス
🌸お着替えスペースあり
🌸マット無料貸出あり（事前に伝えてください）
🌸ストレッチポール無料貸出あり
🌟費用
2500縁(円)/１か月
体験レッスンは 500縁
🌟内容
やさしいハタヨガ 骨盤底筋群トレーニング
背すじリリース 内臓マッサージ
チェアヨガ ロコモヨガ ....etc
📌18：30にはお部屋の準備をしているのでお仕事帰りで早めに到着しても大丈夫です♪
📌直前のお食事はお勧めしませんが、食される場合は軽くされることをお勧めします。
- レッスンが始まる前に 当日の体調や痛みのあるところなど健康状態を教えてください。 お体の状態に合わせて動くことと休息（リラックス）をバランスよく取り入れた内容に変更したり、プロップスを使用して軽減法でポーズを取り入れます。
乳がんの方の
リカバリーとリラックスクラスブレスト・アウェアネス
乳房の自己診断・定期的な乳がん検診していますか？リンパトーンストレッチ®
日本人女性の9人に１人がなると言われる「乳がん」脇の腋下リンパマッサージとその周辺の筋肉のストレッチを組み合わせた自己検診を目的としたストレッチ体操で、むくみの解消や肩こりの緩和にも役立ちます。
毎月最終週のレッスンに取り入れていますので是非 習慣化してお家で入浴の際に行ったり、お友達やご家族にお伝えいただけたらと思います。- 全米アライアンス RYT200瞑想サーダナロコモヨガ指導者更年期トレーニングヨガケンハラクマ ゆるやかヨガ指導者内臓マッサージヨガ指導者FLOWSHIKI認定インストラクターBCY登録 乳がんヨガインストラクター乳がん啓発運動指導士ひめとれ普及員ストレッチポール／コアコンディショニングペルコン・ソラコン・ベーシックインストラクターマインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間プログラム 終了心理マネジメントNPO日本食育インストラクター健幸アンバサダー薬膳アドバイザーAEAJ環境カオリスタ
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