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長者運動是提高生活質量的關鍵 長者運動有助控制慢性疾病如高血糖、高膽固醇及高血壓，預防認知障礙症 ，多個研究報告指出老人運動對於長者維持身體機能十分重要，長者負重運動可以安全有效地增強長者的關節活動角度、平衡力、身體協調性及肌肉耐力等，是提高長者的身體健康和生活質量有效方法。市面上部份長者運動遊戲方式進行,或進行一些長者運動操,這樣做長者運動好處是長者們會易於投入運動。 很多醫生都建議長者定期進行一些長者肌肉鍛鍊運動，運動方式通常以長者簡易運動為主，例如慢跑、游泳和散步等，但如果想要有效針對性改善長者健康問題，建議進行長者負重運動，有規劃地安排長者肌肉訓練，成效會比較顯著。

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脊椎側彎運動治療 脊椎側彎運動治療運動每次強度不能太大，並建議盡量堅持每日至少做20-30分鐘運動治療，運動前必須進行詳細的脊椎側彎檢查,決定現時的脊椎側彎運動是否適合,脊椎側彎建議加強腰腹核心肌肉的穩定性,用來鞏固脊椎,減低脊椎壓力。脊椎側彎運動一般會由身體重的訓練為主,盡量循序漸進增加訓練次數及組數,提升肌力耐力。 脊椎側彎健身 脊椎側彎健身運動開始應由自身重量訓練為主，令脊椎逐漸適應負重壓力，才慢慢增加訓練動作強度。此外脊椎側彎要小心選擇健身動作,如重訓時出現脊椎側彎腿痛,必須立即停止 脊椎側彎運動 脊椎側彎治療動作-游泳動作 脊椎側彎游泳動作可以增強核心肌群的耐力訓練，面向地下伏在地上，背部向天，伸直雙手和雙腳保持呼吸胸部稍為離地，上下擺動雙手和雙腳動作重複三至四組，每組動作堅持大約30秒